بهداشت نیوز |
|---|
بعد از ورزش چه بخوریم؟ راز ریکاوری سریع و عضله‌سازی |
اهمیت تغذیه بعد از ورزش برای ریکاوری بدن و عضله‌سازی چیست؟ تغذیه بعد از ورزش و انتخاب مواد غذایی مناسب، کلید دستیابی به بهترین نتیجه از تمرینات شماست. بسیاری تصور می‌کنند که غذا نخوردن پس از تمرین به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند، اما علم نظر دیگری دارد. در این مقاله به شما می‌گوییم که برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ترمیم عضلات خود چه چیزی و در چه زمانی باید بخورید. |
||
|
2025-08-22 Read more about this article in source |
||
-
عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، با انتقاد از جنگ روانی علیه داروهای ایرانی، گفت: متاسفانه برخی پزشکان کشور، بیماران خاص را به سمت داروهای خارجی سوق می دهند. 08/22/2025
-
در نخستین جراحی رباتیک دوگانه جهان در سیدنی، تومور گلوی یک بیمار برداشته شد و صدای او بدون آسیب باقی ماند. 08/22/2025
-
سالم‌خبر: سازمان غذا و دارو در نامه‌ای به معاونت‌های غذا و داروی دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور اعلام کرده است که مهلت ارسال نظرات کارشناسی درباره پیش‌نویس آیین‌نامه جدید تأسیس، ارائه خدمات و اداره داروخانه‌ها تا ۹ شهریورماه ۱۴۰۴ تعیین شده است. به گزارش سالم‌خبر، یکی از بندهای بحث‌برانگیز این پیش‌نویس، افزایش ۲۰۰ واحدی امتیاز لازم برای تأسیس داروخانه است. همین موضوع به سرعت با واکنش‌های انتقادی، به‌ویژه از سوی داروسازان جوان، مواجه شد. منتقدان می‌گویند چنین تغییری عملاً ورود نیروهای تازه‌نفس به حوزه داروسازی و تأسیس داروخانه‌های جدید را دشوارتر خواهد کرد و انحصار موجود را تقویت می‌کند. برخی داروسازان منتقد تأکید می‌کنند که در روند تدوین این پیش‌نویس، نظرات کارشناسان صنفی و متخصصان حوزه دارو 08/22/2025
-
سالم‌خبر: سید موید علویان، استاد بیماری‌های گوارش و کبد و رئیس انجمن مطالعات کبدی ایران، گفت: از نظر علمی، سرژ اوریه بازیکن تیم پرسپولیس هیچ منعی برای بازی فوتبال به دلیل ابتلا به هپاتیت B ندارد. به گفته علویان، هپاتیت B تنها از طریق خون و زخم قابل انتقال است و در ورزش‌هایی مانند کشتی و بوکس که احتمال خونریزی و تماس مستقیم وجود دارد اهمیت بیشتری دارد. او افزود: «در فوتبال به دلیل نبود تماس مستقیم خونی، منعی برای بازی بازیکنان مبتلا به هپاتیت B وجود ندارد.» علویان همچنین تأکید کرد که در معاشرت‌های روزمره یا حضور در محیط‌های ورزشی، این بیماری منتقل نمی‌شود. او ضمن اشاره به تألیف کتاب‌های خود در زمینه آگاهی حقوقی بیماران هپاتیتی که در کشور هلند منتشر شده‌اند، توصیه کرد سرژ اوریه نیز این 08/22/2025
-
کنفرانس علمی کولپوسکوپی توسط پژوهشگاه فناوری‌های نوین علوم زیستی جهاد دانشگاهی ابن‌سینا با اعطای گواهی بازآموزی، برگزار می‌شود. 08/22/2025
-
رئیس کل سازمان نظام پرستاری گفت: با توجه به زمانبر بودن مراحل استخدامی آزمون شهریور ۱۴۰۴، پرستارانی که استخدام می‌شوند؛ سال آینده وارد بازار کار خواهند شد. 08/22/2025
-
یک فوق تخصص بیماری‌های کلیه کودکان، بر اهمیت تشخیص و درمان به موقع بیماری‌های کلیه در کودکان به ویژه در دو تا چهار سال نخست زندگی، تاکید کرد. 08/22/2025
-
سالم‌خبر: مشاور عالی و جانشین وزیر بهداشت و درمان، گفت: وزارت بهداشت از تعدادی از فعالین صنفی به دلیل نشر اکاذیب شکایت کرده است. علی جعفریان، اظهار داشت: در ابتدای دوره وزارت دکتر ظفرقندی تعداد زیادی از شکایات علیه فعالین صنفی پس گرفته شد تلاش وزارت بهداشت در عدم شکایت از فعالین صنفی بوده به جز تعدادی از موارد که مرتبط با نشر اکاذیب در چند ماه اخیر بوده است مانند انتشار شایعات مرتبط با عدم صحت آزمون دستیاری وزارت بهداشت در خصوص انتقادات و نظرات صنفی هیچ شکایتی ثبت نکرده است. 08/22/2025
-
اهمیت تغذیه بعد از ورزش برای ریکاوری بدن و عضله‌سازی چیست؟ تغذیه بعد از ورزش و انتخاب مواد غذایی مناسب، کلید دستیابی به بهترین نتیجه از تمرینات شماست. بسیاری تصور می‌کنند که غذا نخوردن پس از تمرین به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند، اما علم نظر دیگری دارد. در این مقاله به شما می‌گوییم که برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ترمیم عضلات خود چه چیزی و در چه زمانی باید بخورید. 08/22/2025
-
نشست تخصصی بررسی آمادگی برای مقابله با بیماری تب دِنگی برگزار شد که در آن مسئولان بر ضرورت افزایش آمادگی، همکاری بین‌بخشی و جلب مشارکت مردمی برای کنترل پشه ناقل آئدس و پیشگیری از تب دنگی تأکید کردند. 08/22/2025
-
افزایش ابتلا به کرونا بار دیگر این بیماری را به شایع‌ترین عامل عفونت‌های تنفسی در کشور تبدیل کرده است. با بازگشت زائران اربعین، افزایش ابتلا به کرونا در برخی استان‌ها مشاهده شده، اما وزارت بهداشت می‌گوید این تغییر با علائم شدید همراه نبوده و جای نگرانی خاصی وجود ندارد. با این حال، به زائران توصیه شده است در صورت مشاهده علائم، نکات بهداشتی را رعایت کنند. 08/22/2025
-
زغال‌اخته، میوه‌ای کوچک اما پرخاصیت، با طعم ترش و خواص دارویی فراوان، می‌تواند فشار خون را تنظیم کند، سیستم ایمنی را تقویت کند و از عفونت‌های ادراری پیشگیری کند. 08/22/2025
-
سالم‌خبر: رئیس بنیاد شهید و امور ایثارگران، خبر داد داروی جانبازان همچنان در بحران تامین است و تحریم‌های ظالمانه، مسیر واردات داروهای حیاتی را دشوار و پرهزینه کرده است. او توضیح داد که برخی از داروهای خاص تنها از یک یا دو کشور تأمین می‌شوند و این موضوع سبب می‌شود واردات از مسیرهای طولانی، پرهزینه و گاه غیرقابل پیش‌بینی انجام شود. سعید اوحدی در بخش دیگری از سخنان خود اظهار داشت؛ بیمه دی موظف شده است ظرف ۷۲ ساعت هزینه‌های پرداختی جانبازان برای داروهای کمیاب را جبران کند. این اقدام، در ظاهر گامی مثبت برای کاهش فشار مالی خانواده‌هاست، اما در عمل به معنای رفع مشکل دسترسی نیست. خانواده‌های جانبازان می‌گویند، آنچه بیش از هزینه‌ها آزاردهنده است، نبود خودِ دارو در بازار است. 08/22/2025
-
مهرزاد داخل یک خودروی لندکروز منتظرم بود. به خواست او سوار خودرواش شدم و در مسیر به من قهوه تعارف کرد اما من با خوردن قهوه بی‌هوش شدم. به هوش که آمدم، خودم را در کنار فضای سبز خیابانی خلوت یافتم و طلاها و ساعت گرانقیمتم به سرقت رفته بود. 08/21/2025
-
یک فعال اجتماعی در خوزستان می‌گوید: وضعیت این استان را بحرانی توصیف می‌کند؛ جایی که قطعی‌های مکرر برق و گرمای طاقت‌فرسا زندگی روزمره مردم را تحت فشار قرار داده است. بازارها در این گرما عملا نیمه‌تعطیل هستند و مردم تنها برای ضروری‌ترین امور از خانه خارج می‌شوند. کارگران و کارمندان نیز تجربه قطعی برق را در محل کار و خانه دارند و بسیاری از فعالیت‌های روزانه‌شان با اختلال مواجه شده است. 08/21/2025
-
در پی بستری شدن رئیس‌جمهور پیشین کشور، حجت‌الاسلام والمسلمین سید محمد خاتمی به‌دلیل نارسایی قلبی، وزیر بهداشت با حضور در بیمارستان از وی عیادت کرد و در جریان روند درمانی‌اش قرار گرفت. چهره‌های شناخته‌شده سیاسی نیز طی روزهای اخیر با حضور در محل بستری، جویای حال وی شده‌اند. 08/21/2025
-
زمانی که سهمیه داروی یک‌مرکز به‌دلیل تخلف قطع می‌شود، برای بیمارانی که تحت پوشش آن مرکز و آن دارو بودند، هیچ برنامه‌ریزی جایگزینی وجود ندارد.یک فعال اجتماعی حوزه اعتیاد می‌گوید، روال جریمه کسر از سهمیه دارویی مراکز، روندی کاملاً اشتباه است 08/21/2025
-
گردشگری مسئولانه به‌صورت کلی شامل نکاتی چون افزایش آگاهی قبل از سفر، نگاه آموزشی به سفر، حفظ بکر بودن جاذبه‌ها، عدم‌دخالت در اکوسیستم و انتقال تجربه و آموزش به دیگران است 08/21/2025
-
سالم‌خبر: رئیس پلیس امنیت اقتصادی تهران بزرگ از کشف بیش از یک میلیون قلم انواع داروی غیرمجاز در بازرسی از انبار یک شرکت در محله پونک خبر داد؛ محموله‌ای که به گفته پلیس، بزرگ‌ترین مورد کشف‌شده در ماه‌های اخیر به شمار می‌رود. مهدی افشاری امروز جمعه در این‌باره گفت: در پی اقدامات اطلاعاتی مشخص شد فردی اقدام به دپو داروهای غیرمجاز و کمیاب در انبار شرکتی در میدان پونک کرده است. وی افزود: ماموران با حکم قضایی محل را بازرسی کردند که محموله اقلام داروی غیرمجاز در آنجا رویت شد که فاقد هرگونه اسناد و مدارگ گمرکی بود. به گفته سردار افشاری، کالاها شامل تعداد یک میلیون و ۴۵۸ هزار و ۱۵۷ قلم انواع دارو غیرمجاز بوده که پرونده قضایی مربوطه تشکیل شد. وی با بیان اینکه متهم راهی دادسرا شد، یادآور شد: 08/22/2025
-
طی اولین جراحی رباتیک دوگانه جهان در سیدنی، تومور گلوی یک بیمار برداشته شد و صدای او بدون آسیب باقی ماند. 08/21/2025
-
مرکز مبادله ارز و طلای ایران اعلام کرد: از ابتدای سال جاری تا ۲۸ مرداد ماه، ۵ میلیارد و ۲۵۰ میلیون دلار برای کالاهای اساسی، دارو و تجهیزات پزشکی تامین ارز شده است. 08/21/2025
-
08/21/2025
-
تسنیم more ...
«منشور کرامت مادری» خط پایان خشونت زایمانی؟/ارسال پیامک رضایت‌سنجی برای مادران پس از زایمان
برخی از زنان هنگام زایمان در مراکز درمانی با خشونت‌ها و بی‌احترامی‌هایی مواجه می‌شوند که شیرینی فرزندآوری را به کام آنها تلخ می‌کند؛ به همین علت وزارت بهداشت منشور کرامت مادری را تدوین کرده و برای زنان پس از زایمان پیامک رضایت‌سنجی ارسال می‌کند. 08/18/2025
-
یك متخصص تغذیه گفت: بهترین مایع برای حفظ سلامت بدن، آب است و چای، به‌ویژه اگر پررنگ و همراه با قند مصرف شود، نه‌تنها جایگزین مناسبی برای آب نیست، بلكه می‌تواند باعث دفع آب از بدن و تشدید كم‌آبی در سالمندان شود. 08/18/2025
-
رادیو سلامت، با رویكردی نوین در اطلاع‌رسانی حوزه سلامت، برنامه محبوب «مجله پزشكی» را با حضور متخصصان برجسته روانپزشكی اطفال و گوارش و كبد تقدیم شنوندگان می‌كند. 08/18/2025
-
رئیس اداره نظارت و ارزیابی غذاهای ویژه سازمان غذا و دارو اعلام کرد: تمامی محصولات غذایی تراریخته وارداتی بر اساس قانون ایمنی زیستی مصوب سال ۱۳۸۸ و آیین‌نامه‌های اجرایی آن، پیش از ورود به چرخه مصرف مورد ارزیابی، پایش و نظارت سختگیرانه قرار می‌گیرند. 08/20/2025
-
پزشكان و محققان ایرانی در یك اقدام جسورانه و موفقیت‌آمیز علمی توانستند با ارسال بیش از 30 مقاله به مجلات معتبر جهانی، جنایات رژیم صهیونیستی علیه پزشكان و مراكز درمانی را منعكس كنند. علیرغم رویكردهای احتمالی صهیونیستی برخی گردانندگان این مجلات، تاكنون چهار مقاله از این مجموعه پذیرفته و منتشر شده است كه این دستاورد، بازتابی از تعهد و تلاش جامعه پزشكی ایران برای رساندن صدای حقیقت به گوش جهانیان است. 08/18/2025
-
The national "No to Accidents" campaign has been launched with the aim of promoting a culture of travel safety and reducing road accidents so that the roads of the Islamic Republic of Iran only remind us of happy memories, not sadness and accidents. 08/17/2025
-
مدیرکل فرآورده های طبیعی، سنتی، مکمل و شیر خشک سازمان غذا و دارو اعلام کرد: همان طور که وعده داده شده بود، مشکل تأمین شیر خشک رژیمی برطرف شده و این محصول هم اکنون در داروخانه ها در دسترس خانواده ها قرار دارد. 08/19/2025
-
آیا مصرف قرص آهن در بارداری باعث افزایش وزن جنین و دشوار شدن زایمان می‌شود؟ 08/17/2025
-
رئیس جمعیت هلال‌احمر ایران ضمن ابراز همدردی با مردم پاکستان، برای کمک‌رسانی به سیل‌زدگان اعلام آمادگی کرد. 08/16/2025
-
مدیرکل دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده‌های سلامت‌محور اعلام کرد قطره‌ای که در فضای مجازی با عنوان تنها داروی تأییدشده برای بهبود دید نزدیک تبلیغ می‌شود، اثری در درمان دوربینی ندارد و صرفاً برای اصلاح موقت دید در مبتلایان به پیرچشمی مورد تأیید قرار گرفته است. 08/19/2025
-
سرپرست اداره‌کل فرآورده‌های طبیعی، سنتی، مکمل و شیر خشک سازمان غذا و دارو گفت: تأخیر در تأمین شیر خشک رژیمی مربوط به یک برند خاص و ناشی از توقف چندروزه در گمرک بود که اکنون ترخیص شده و تا اواسط هفته مشکل برطرف می‌شود. 08/16/2025
-
سخنگوی سازمان اورژانس کشور گفت: 40 زائر ایرانی حادثه واژگونی یک دستگاه اتوبوس در خاک عراق به سازمان اورژانس کشورتحویل داده شدند. 08/15/2025
-
مدیر راهبری، پایش و امور استان های سازمان غذا و دارو، گفت: تمامی برنامه های عملیاتی باید مبتنی بر شاخص های کلیدی عملکرد و زمان بندی دقیق طراحی شوند تا امکان ارزیابی واقعی عملکرد و تخصیص بودجه بر اساس تحقق اهداف فراهم شود. 08/18/2025
-
روابط عمومی و امور بین الملل اورژانس استان تهران توصیه‌هایی برای بازگشت زائران اعلام کرده است. 08/15/2025
-
واحد آموزشی پژوهشکده تروما مرکز تحقیقات عوامل اجتماعی موثر بر سلامت دانشگاه علوم پزشکی گیلان و دپارتمان سیاستگذاری و آینده پژوهی این مرکز در گزاره برگ سیاست های مالیاتی کنترل کالاهای آسیب رسان رسان به بررسی مکانیسم های مالیاتی بر غذاهای شور در ایران پرداخته است. 08/06/2025
-
بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف داروهای گیاهی برخلاف داروهای شیمیایی، عارضه‌ای به همراه ندارد، در صورتیکه نه تنها این باور اشتباه است، بلکه مصرف این داروها نیز همچون داروهای شیمیایی باید با نظر پزشک یا داروساز صورت گیرد. 08/06/2025
-
در دنیای پرسرعت امروز، صرفه‌جویی در زمان و دسترسی راحت به محصولات سلامت‌محور یکی از دغدغه‌های مهم مصرف‌کنندگان است. ارسال سریع در حداقل زمان در حوزه فروش آنلاین، نه تنها یک مزیت نیست بلکه یک ضرورت در راستای جلب رضایت حداکثری کاربران و مشتریان است. داروکده به عنوان معتبرترین داروخانه آنلاین کشور، با ایجاد سیستمی 07/08/2025
-
نوشیدن الکل به سلول‌های کبدی که تلاش می‌کنند الکل را متابولیزه کنند، آسیب می‌زند و می‌تواند منجر به تجمع چربی اضافی شود. التهاب و اسکار ناشی از چربی اضافی ممکن است در نهایت منجر به بروز سیروز کبدی شود که خطر نارسایی کبد و سرطان کبد را افزایش می‌دهد. 11/02/2025
-
یورونیوز more ...
هشدار سازمان جهانی بهداشت نسبت به خطرات مصرف بیش از حد سدیم؛ ۸ جایگزین طبیعی برای نمک چیست؟
سازمان جهانی بهداشت اخیرا با انتشار دستورالعملی جدید بر ضرورت کاهش مصرف سدیم تاکید کرد و نسبت به خطرات مصرف بیش از حد نمک هشدار داده است. اما چه موادی خوراکی می‌توانند جای نمک را در رژیم غذایی بگیرند؟ 12/02/2025